CROSSFIT
Entrenamiento
Personalizado. “Ven, prueba una clase y entenderás lo que es
motivación, coraje y disciplina” Atrévete a probar una clase gratis.
INSTRUCTOR: Jose M. Barranquero. (Ex-Militar con experiencia en Misiones internacionales)
El Entrenamiento Militar para Civiles, o Fitness Boot Camp consiste
en la realización de entrenamientos físicos que tienen como objetivo
acondicionar nuestro cuerpo con una preparación muy intensa de
ejercicios de fuerza, coordinación y resistencia, tanto física como
psíquica,
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similares a los ejercicios de las academias militares, y que
consiguen quemar gran cantidad de kilocalorías en una sola sesión. Se
estima que entre las 800 para una sesión de nivel medio bajo y las 1500
para una sesión de nivel medio alto.
Se trata de un entrenamiento que se realiza al aire libre, en grupo y
con un instructor que te guía en todos los movimientos, que no tienen
por qué ser obligatoriamente militares, pero que están muy recomendado
para aquellas personas que necesitan motivación y disciplina para
realizar el entrenamiento y que se aburren en los gimnasios.
Con circuitos preestablecidos y alentado por unos instructores
que no dan descanso, el entrenamiento incluye situaciones con distintas
exigencias: fuerza de piernas, saltos de longitud o de rana, correr por
el barro o el agua, sprints, fuerza de brazos, trepar a los árboles,
corte de troncos con hachas, escalar con sogas, y trabajos de
elongación, entre otros, recreando los mismos ejercicios que practican
los Marines Norteamericanos.
La sesión se adapta al lugar y a
los participantes, se realizan generalmente sin pausa o pausas muy
breves entre unas series y otras, o alternando los descansos con
ejercicios más suaves, de recuperación activa. Este ritmo intermitente
es el que consigue quemar un mayor número de calorías con menor
agotamiento, consiguiendo un ejercicio aeróbico de gran intensidad
combinado con un gran esfuerzo de trabajo muscular.
Los
Fitness Boot Camps pueden organizarse en función de los requerimientos
de los integrantes del grupo al cual está dirigido; así, podemos
encontramos con Boot Camp para gente que necesita perder mucho peso,
para novios que van a casarse en pocos meses y quieren estar en forma el
gran día, también hay sólo de señoras, sólo de hombres, para distintos
segmentos de edades, etc.
Cada vez son más las empresas que
contratan servicios de este tipo de fitness para sus ejecutivos, para
estimular un carácter dinámico, fomentar la agilidad en la toma de
decisiones, y conseguir mantener templado el ánimo ante situaciones que
generan cierto nivel de estrés ; en estos entrenamientos se pone a
prueba el espíritu de superación para no dejarse vencer ante los
obstáculos que se les presentan.
Los resultados de realizar
este tipo de entrenamiento se pueden ver en poco tiempo: perder peso con
reducción ostensible de grasa corporal y volumen, aumento de fuerza y
potencia muscular en todo el cuerpo, mejora de los valores metabólicos,
aumento de secrección de endorfinas y con ello mejora en estados de
apatía o ansiedad, disminución del nivel de stress con aumento de la
autoestima y de la resistencia psicológica, mejora del descanso y en los
periodos de sueño… es en definitiva una mejoría en nuestro estado
general.
Se ha convertido en toda una tendencia que ha tenido
gran aceptación en los Estados Unidos y todo apunta a creer que lo
mismo sucederá en otros países de América y Europa donde ya empieza a
estar presente.
El Fitness Boot Camp ha tenido una enorme
popularidad gracias a su aparición en series de televisión como “Mujeres
Desesperadas” (Desperate Housewive) en la que Gaby, el personaje de Eva
Longoria, aparece en uno de los capítulos intentando seguir una de
estas sesiones tan intensivas de entrenamiento.
Es un tipo de
entrenamiento adecuado para ambos sexos aunque todavía la mayoría de
los cursos que se realizan son dirigidos a hombres, pero en los últimos
años las mujeres se están animando a participar en este tipo de fitness.
Es
importante destacar que antes de empezar este tipo de actividad hay que
tener en cuenta el estado físico de la persona que lo va a realizar,
porque es necesario cierto grado de acondicionamiento físico previo, y
así no sufrir molestias ni tener inconvenientes para soportar
adecuadamente el entrenamiento completo.
Un reconocimiento
médico nos ayudará a evitar consecuencias indeseables, y siempre se debe
exigir que el entrenador tenga la preparación adecuada para impartir
las sesiones, con ello y un concienzudo calentamiento previo, evitaremos
posibles lesiones.